“Chiến lược” chủ yếu cho kế hoạch tăng cân không gì khác là tăng cường bồi bổ cơ thể bằng các món ăn ngon miệng giàu dinh dưỡng. Cùng “điểm” qua những món ăn ngon lành trong thực đơn tăng cân dưới đây nhé!
Để “bái bai” thân hình gầy gò ốm yếu, để tạm biệt vẻ ngoài xanh xao “khô héo”, đã đến lúc bạn nên “lên dây cót tinh thần” cho việc “dung nạp” vào người thật nhiều các món ăn béo bổ và thơm ngon. Chắc chắn chỉ sau 2 tuần ăn uống điều độ và áp dụng đúng thực đơn, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng và khỏe đẹp lên trông thấy!
1. Món thứ nhất: Canh hầm giò heo
Canh hầm giò heo rất đa dạng, bạn có thể thay đổi thường xuyên các món như: giò heo hầm măng tươi, giò heo hầm đu đủ, giò heo hầm rau củ (cà rốt, su su, củ dền, khoai tây), giò heo hầm đậu đen, giò heo hầm bí,… Canh giò heo hầm chứa rất nhiều dinh dưỡng, lại có tác dụng bổ máu, làm săn chắc cơ bắp, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cân đối.
2. Món thứ hai: Thịt bò hầm khoai tây
Thịt bò mua về, cắt thành từng cục vừa ăn, ướt sơ với hạt nêm sau đó đem hầm cùng với khoai tây (đã gọt vỏ và cắt thành miếng vừa gắp).
Hầm cho đến khi thịt mềm, nêm lại cho vừa ăn rồi tắt bếp. Món này ăn ngon và rất giàu dinh dưỡng, thích hợp cho người cần tăng cân.
3. Món thứ ba: Gà nấu nấm mèo (mộc nhĩ)
Chọn mua một con gà chắc thịt, béo tốt, về rửa sạch sau đó chặt thành từng miếng to.
Mua 20g nấm mèo khô, ngâm nước lạnh cho đến khi nấm mèo mềm và nở to ra thì cắt bỏ phần chân nấm và rửa lại thật sạch với nước.
Hầm gà cùng nấm mèo với lửa nhỏ riu riu. Đến khi thịt gà mềm, nêm nếm vừa ăn, thêm hành ngò, tiêu rồi ăn nóng rất ngon miệng.
4. Món thứ tư: Sa lát trái bơ
261g sa lát trái bơ chứa đến 360 calo, đây chính là món mà bạn nên tăng cường trong từng bữa ăn nếu như bạn đang cần tăng cân cấp tốc! Món này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho da cũng như hệ tiêu hóa nữa đấy!
5. Món thứ năm: Nước ép trái cây nguyên chất
Để giúp cơ thể lên cân nhanh và luôn luôn khỏe mạnh, tươi mát, bạn cần cung cấp đủ nước cũng như các thành tố vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nước trái cây chính là chọn lựa tuyệt vời cho bạn vì nó không chỉ chứa hàm lượng đường nguyên chất mà còn rất giàu vitamin, chất xơ, chất khoáng. Hơn nữa, nước ép trái cây tươi thường có hương vị cực thơm ngon, chắc chắn bạn sẽ không bao giờ “ngán” chúng được!
Với thực đơn giàu dinh dưỡng và đa dạng về khẩu vị này, chắc chắn kế hoạch lên cân của bạn sẽ “bách chiến bách thắng”. Thêm một chút kiên trì và chịu khó tập thể dục nữa thôi, chắc chắn bạn sẽ thành công!. Cập nhật thêm những thực đơn tăng cân nhanh hiệu quả tại báo phụ nữ tap chi dan ba bạn nhé
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon